Bookmarks
Tidak kira umur dan jantina anda, sesiapa sahaja boleh melakukan yoga. Yoga sendiri menawarkan banyak manfaat kesihatan yang membawa kepada gaya hidup sihat. Tambahan pula, yoga pagi juga boleh memberikan kesedaran dan ketenangan kepada kebanyakan orang juga. Ia juga merupakan alternatif yang bagus untuk mereka yang tidak mahu bersenam secara intensif atau berlari pada waktu pagi.
Sebaliknya, sesi yoga pagi yang damai hanya boleh membantu merehatkan fikiran mereka. Walaupun anda boleh melakukan yoga pada bila-bila masa sepanjang hari, yoga pagi sebenarnya mempunyai banyak manfaat kesihatan juga. Mengamalkan yoga pada waktu pagi boleh menjadi penghilang tekanan yang hebat untuk hari itu juga. tak percaya?
Berikut adalah beberapa manfaat kesihatan yoga pagi untuk mengubah fikiran anda!
5 Faedah Kesihatan Yoga Pada Waktu Pagi
Hilangkan Kekakuan Otot Pagi
Pernahkah anda berasa kaku pada waktu pagi selepas bangun tidur? Untuk membantu menghilangkan semua kekejangan otot pagi itu, yoga pagi sebenarnya adalah penyelesaian yang hebat!
Melakukan senaman regangan atau yoga asana sebenarnya bermanfaat dalam melonggarkan sendi dan otot. Ini membolehkan darah mengalir dengan betul dalam badan anda. Apabila kita tidur, otot kita juga berehat dan cecair badan dan tisu penghubung boleh terkumpul.
Tisu ini sebenarnya boleh menyebabkan kekakuan yang perlu dilepaskan pada waktu pagi. Oleh itu, regangan pada yoga pagi atau pagi boleh membantu melegakan semua ketegangan dan kekakuan yang terbina.
Rehatkan Fikiran Anda dan Tetapkan Niat untuk Hari itu
Melakukan yoga pagi juga boleh membantu menenangkan fikiran anda dan membantu menetapkan niat untuk sepanjang hari. Yoga pagi membantu menenangkan anda dan juga meningkatkan tumpuan mental anda.
Oleh itu, membolehkan anda menumpukan perhatian dengan lebih baik pada siang hari dan memulakannya dengan fikiran yang jernih. Tambahan pula, apabila anda mengawal pernafasan anda, oksigen segar dihantar ke otak anda.
Ini akan meningkatkan kejelasan mental anda dan memastikan anda bersedia untuk bekerja atau sekolah. Dengan fikiran yang jernih, anda juga mampu menetapkan niat untuk apa yang anda ingin capai pada hari tersebut.
Yoga pagi bukan sahaja membantu anda menjadi orang yang bangun awal pagi, tetapi ia juga memastikan anda meletakkan usaha maksimum anda dalam semua yang anda lakukan.
Seimbangkan Hormon Anda
Pernahkah anda merasakan mood anda berubah daripada gembira kepada sedih dalam beberapa saat? Nah, yoga pagi sebenarnya boleh membantu mengimbangi hormon anda juga.
Hormon kita membantu mengawal mood kita dan membebaskan kedua-dua dopamin dan endorfin. Kajian telah menunjukkan bahawa bermeditasi pada waktu pagi boleh membantu dengan pengeluaran dopamin dan endorfin.
Oleh itu, membawa kepada hari yang produktif dan bahagia, bukannya hari yang pemarah!
Membina Kekuatan Dan Fleksibiliti
Tambahan pula, melakukan yoga pada waktu pagi juga boleh membantu membina kekuatan dan fleksibiliti. Meregangkan anggota badan anda apabila anda bangun atau sebelum tidur adalah cara terbaik untuk membantu meningkatkan kelenturan anda.
Beberapa regangan harian untuk membolehkan badan anda bekerja dan darah mengalir akan membantu anda berasa lebih bertenaga sepanjang hari juga. Melakukan regangan atau pose yoga yang dipilih sendiri setiap pagi juga boleh membantu anda membina kekuatan anda.
Sedikit demi sedikit, anda mungkin melihat peningkatan dalam kedua-dua fleksibiliti dan kekuatan!
Melancarkan Kembali Pernafasan Anda
Yoga pagi bukan sahaja melibatkan regangan dan pose yoga. Latihan pernafasan juga dimasukkan ke dalam yoga.
Jadi, melakukan beberapa senaman pernafasan pada waktu pagi boleh membantu anda mengembalikan pernafasan anda ke landasan yang betul. Juga dikenali sebagai “Pranayam”, ia adalah amalan yang membolehkan anda mengawal pernafasan anda.
Ia juga telah dikaji untuk membantu meningkatkan kapasiti paru-paru anda. Ini bermanfaat untuk semua organ anda juga.
